東京都港区・渋谷区・中央区・札幌・大阪で産業医、ストレスチェック、衛生委員会立ち上げなら産業保健サービス

MENUはこちら

• 産業医契約
• ストレスチェック
• 外部相談窓口
• 医療機関の方へ
• 会社案内
• 産業医とは
• 社員研修
• 提携先一覧
• 取引先一覧
• お客様の声
• 採用情報
• 個人情報保護方針
• 加入学会
• お問い合わせ
• サイトマップ
• TOPページ

睡眠について／ストレスチェック費用割引のご案内

東京都港区・渋谷区・中央区・札幌・大阪を拠点に
産業医・ストレスチェック・衛生委員会の立ち上げや運営を
サポートしている産業保健サービスです。

みなさん、普段よく眠れていますか？
今月のブログのテーマは「睡眠について」です。

忙しい毎日の中で、私たちはつい「睡眠時間」を削ってしまいがちです。
世界的に見ても日本人の睡眠時間は短く、
先進国33か国のうち、日本は最も睡眠時間が短いというデータがあります。

今月のポイント

�@ 睡眠は「時間」と「休養感」が大切です。

睡眠は最も重要な休養行動です。長すぎても短すぎても健康に影響します。
朝起きたときに「しっかり休めた」と感じられることが、良い睡眠の目安です。

�A 昼と夜のメリハリが睡眠の質を高めます。

日中は体を動かし、太陽の光を浴びましょう。
夜は暗く静かな環境で過ごすことで、自然と眠りの質が高まります。
週末の寝だめは、平日の睡眠不足のサインです。

�B 寝る前のスマホは控えましょう。

スマートフォンやLED照明のブルーライトは眠りを浅くします。
就寝前は照明を落とし、スマホを見ない「小さなデジタルデトックス」を意識しましょう。

※弊社保健師と監修医師の意見のため、御社担当産業医と見解が異なる場合もあります。

睡眠は、健康増進・維持に不可欠な休養活動です。
良い睡眠をとって、忙しい毎日を健やかに過ごしましょう。

参考資料：睡眠について（PDF)

キャンペーン：ストレスチェック季節割引のご案内（PDF)