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運動習慣・体力作り

東京都港区にあります産業保健サービスでは、
産業医やストレスチェックを通して、企業のメンタルヘルスをサポートしています。

ようやく涼しくなってきましたね。
今回のブログは「運動習慣・体力作り」がテーマです。

暑くて運動を控えていた方も、運動したいけれどなかなかできないという方も、
少しでも身体を動かすきっかけになれば幸いです。

今月のポイント

�@ 運動の効果を知りましょう。

身体活動量が多いほど疾患発症や死亡リスクが低いことが分かっています。

�A 健康維持のためには1日約8000歩程度の身体活動が推奨されています。

皆さんは1日何歩歩いていますか？歩数を増やす工夫してみましょう。

�B 今より10分多く身体を動かしましょう。

運動するのは難しくても、1日10分多く身体活動量を増やすだけでも効果があります。

忙しい毎日の中で、運動習慣を作ることはなかなか難しいかもしれません。
日常の中で少しでも身体を動かす時間を作るための工夫をしてみませんか？

※ 弊社保健師と監修医師の意見のため、御社担当産業医と見解が異なる場合もあります。

参考資料：運動習慣・体力作り（PDF)